Możesz myśleć, że uzyskanie dobrej, odżywczej i zrównoważonej diety oznacza, że możesz pominąć lunch. Ale kiedy spojrzysz na liczby, zobaczysz, że spożywanie posiłku w środku dnia jest faktycznie korzystne. Lunch to o wiele więcej niż tylko antidotum na poranne i wieczorne przekąski. Dostarczenie odpowiedniej ilości paliwa przed powrotem do pracy lub szkoły zdziała cuda dla Twojego ciała i umysłu: może zwiększyć poziom energii, utrzymać optymalne funkcjonowanie mózgu przez cały dzień, a nawet zwiększyć koncentrację. Dlatego zebraliśmy kilka świetnych powodów, dla których musisz jak najszybciej wygospodarować czas na lunch...
Jesteś bardziej produktywny z pełnym żołądkiem
Jeśli stwierdzasz, że mniej koncentrujesz się na swoich zadaniach, a bardziej na poczuciu głodu, możliwe, że nie jesz wystarczająco dużo w porze lunchu. Jeśli po południu czujesz się senny lub masz zawroty głowy, może to być znak, że musisz jeść więcej podczas lunchu. W jednym z badań stwierdzono, że osoby, które zjadły obfity lunch, były bardziej produktywne po południu niż te, które zjadły mniejszy lunch. Może to wynikać z faktu, że spożywanie zbilansowanego posiłku daje więcej energii i utrzymuje poziom cukru we krwi na równym poziomie, pomagając uniknąć popołudniowego załamania.
- Poczucie głodu o godzinie 15.00 to problem, z którym boryka się wielu pracowników biurowych. Wybór sałatki z dużą ilością błonnika i białka lub kanapki z nadzieniem, które przetrwa do następnego posiłku, może sprawić, że nie będziesz czuł się głodny aż do następnej przerwy na przekąskę.
- Jeśli nie jesteś osobą, która zazwyczaj je lunch, możesz zacząć odczuwać głód w tym czasie. Może to być spowodowane spadkiem poziomu cukru we krwi.
Kiedy jesz zrównoważony posiłek, poziom cukru we krwi utrzymuje się na stałym poziomie. Dzięki temu nie będziesz miał ochoty na podjadanie w środku popołudnia i będziesz miał energię do następnego posiłku. Bardziej treściwy posiłek sprawi, że poziom cukru we krwi będzie utrzymywał się na stałym poziomie przez dłuższy czas, co oznacza, że będziesz mógł skupić się na swojej pracy przez dłuższy czas bez uczucia głodu.
Jedzenie lunchu może pomóc kontrolować twoją wagę
Jeśli szukasz możliwości zrzucenia kilku kilogramów, to dodanie posiłku do codziennej rutyny może być odpowiedzią. Jedzenie lunchu ze zdrową porcją błonnika, białka i złożonych węglowodanów pomoże utrzymać uczucie sytości i zapobiec przejadaniu się przy kolacji. W rzeczywistości badanie wykazało, że ludzie, którzy jedli dwa posiłki dziennie, stracili więcej wagi niż ci, którzy spożywali trzy posiłki, a także byli w stanie bardziej zmniejszyć obwód w talii. Jedzenie dwóch posiłków dziennie pomoże Ci również uniknąć popołudniowego przypływu cukru, który może prowadzić do zachcianek cukrowych i przejadania się przy kolacji.
- Admin
