Jest to wspaniała praktyka, która pomaga znaleźć równowagę i wewnętrzną siłę. Jest to świetny sposób na zmniejszenie lęku i depresji i może być praktykowany przez wszystkie grupy wiekowe. Jeśli myślałeś o rozpoczęciu jogi, nie ma lepszego czasu niż teraz! Istnieje mnóstwo korzyści, które płyną z regularnego praktykowania jogi i jest to idealne zajęcie łagodzące stres, które możesz zrobić dla siebie. Na co więc czekasz? Weź swoją matę do jogi i zacznij ćwiczyć już dziś!
Jak zacząć uprawiać jogę?
Wymieniliśmy wszystkie korzyści płynące z praktykowania jogi. Teraz, jak właściwie zacząć z nim? Oto kilka wskazówek, które pomogą ci zacząć ćwiczyć jogę.
-
Znajdź studio jogi w pobliżu. Jeśli jesteś zupełnie początkujący, najlepiej jest uczęszczać na zajęcia jogi w studio z instruktorem, który może poprowadzić cię prawidłowo przez pozy. Świetnie jest też przebywać w otoczeniu podobnie myślących ludzi.
-
Kup maty do jogi i sprzęt do jogi. Najlepszy czas na zakup sprzętu do jogi jest podczas wyprzedaży na koniec roku. Kiedy masz swój sprzęt do jogi, możesz ćwiczyć w domu, kiedy tylko chcesz.
-
Znajdź aplikację do jogi i zapisz się do newsletterów o jodze, aby uzyskać wskazówki i sztuczki, jak zacząć praktykować jogę w domu. Jest to świetny sposób na rozpoczęcie praktyki jogi, jeśli jesteś początkujący!
8 Pozycji Jogi dla początkujących
Jeśli chcesz zacząć praktykować jogę i chcesz poznać najlepsze pozy jogi dla początkujących, te 8 póz jogi to najlepszy pick! Wszystkie te pozy są bardzo proste i są łatwe do opanowania nawet jeśli jesteś początkujący.
Możesz praktykować te pozy jogi jako część swojej regularnej sesji jogi. Te pozy pomogą Ci zbudować siłę rdzenia i poprawić postawę. Te 8 póz jogi to:
-
Dolphin pose: Dolphin pose jest świetną pozą do rozpoczęcia. Jest to pozycja, która otwiera biodra, rozciąga dolną część pleców i poprawia równowagę.
-
Cow pose: Przyjazny dla początkujących, cow pose jest świetny do rozciągania pleców i ramion i daje ulgę w każdym bólu dolnej części pleców.
-
Pozycja górska: Ta pozycja to świetny sposób na rozpoczęcie sesji jogi. Jest to podstawowa pozycja, która może pomóc poprawić Twoją postawę.
-
Siedzący skłon w przód: Siedzące zgięcie do przodu jest świetną pozą do rozciągania kręgosłupa, ścięgien i łydek.
-
Pozowanie na krześle: Pozowanie na krześle jest świetną pozycją dla wzmocnienia ud i mięśni rdzenia i jest doskonałym sposobem na rozgrzanie się przed każdym treningiem.
-
Pozowanie na drzewie: Pozowanie na drzewie to świetna pozycja do rozciągania nóg i ramion oraz poprawy równowagi.
-
Pozycja dziecka: Pozycja dziecka to świetna pozycja na zakończenie sesji jogi i dająca ulgę ciału po treningu.
- Admin
